Epidemija koronavirusa
je zelo spremenila naše življenje.
Veliko stvari ne smemo početi
ali pa jih moramo početi drugače.
Druženje s prijatelji
V času epidemije koronavirusa
se ne moremo družiti s prijatelji.
Še posebno ne v majhnih in
zaprtih prostorih.
Če se srečamo na sprehodu ali v trgovini,
si ne smemo dati rok ali se objemati.
Pogovarjati se moramo
na razdalji 2 metrov.
To je toliko kot 3 koraki.
Vendar je pomembno,
da s prijatelji in sorodniki ohranimo stik.
Lahko:
- si pišemo po Facebooku,
- se slišimo po telefonu,
- se vidimo prek računalnika.
Pogovarjamo se lahko skoraj,
kot bi bili skupaj.
Mnogim ljudem je
med epidemijo
hudo.
Nič ni narobe,
če nam je včasih hudo.
Lažje nam je,
če se lahko z nekom pogovarjamo,
kadar nas skrbi in nas je strah.
Kaj storimo,
če smo zaskrbljeni in
nam je hudo?
Pomembno je,
da se umirimo, če:
- smo zaskrbljeni,
- smo živčni,
- bi se radi prepirali.
To najlažje storimo tako,
da preštejemo do 10
in globoko dihamo.
Z ljudmi se pogovorimo
mirno.
Ne smemo biti nasilni do drugih.
Če je kdo nasilen do nas,
pokličemo policijo
na telefonsko številko 113.
Kaj storimo,
če nas je strah?
Vse nas je strah.
Bojimo se za svoje zdravje.
Bojimo se za zdravje družine in prijateljev.
Strah je v takšnih časih normalen.
Da pozabimo na strah,
lahko:
- telovadimo,
- kuhamo,
- igramo igre,
- beremo,
- gledamo filme in televizijo.
Nihče ne ve, kdaj se bo
epidemija koronavirusa končala.
Nekateri strokovnjaki pravijo,
da se bo končala kmalu.
Mislimo lahko na to,
kaj vse bomo počeli,
ko bo epidemije koronavirusa
konec:
- družili se bomo,
- hodili bomo v naravo,
- telovadili bomo.
Telovadimo doma
Telovadimo lahko tudi doma.
Lahko delamo veliko vaj.
Na primer:
- vrtimo rame,
- dvigamo roke,
- delamo počepe,
- obračamo glavo v desno in v levo,
- naredimo predklone.
Telovadimo previdno,
da se ne poškodujemo.
Delamo tiste vaje,
ki nam ustrezajo.
To so tiste vaje,
zaradi katerih nas nič ne boli.
Sprehod
Sprehod je dobra vaja.
Sprehod je dober za zdravje.
Vendar se lahko sprehajamo
le v najbližjem parku.
Do tja pridemo po najkrajši poti
in se po njej tudi vrnemo domov.
Ko hodimo po gozdu ali parku,
se drugim sprehajalcem umaknemo.
Med nami mora biti vsaj 2 metra.
To je toliko kot 3 koraki.
Zdrava prehrana
Ko smo doma,
moramo jesti zdravo hrano.
Piti moramo veliko vode.
Zdrava hrana je:
- sadje,
- zelenjava,
- meso,
- ribe,
- mlečni izdelki.
Sladkarije niso dobre za
naše zdravje.
Sploh če jih pojemo preveč.
Namesto sladkih stvari
lahko jemo sadje.
Na primer jabolko.
Spanje
Pomembno je tudi,
da spimo dovolj dolgo.
Spati moramo
vsaj 8 ur.
Ne smemo iti
spat prepozno.
Kdaj bo konec epidemije?
Koronavirusna bolezen je nalezljiva.
Zelo hitro se širi med ljudmi
po vsem svetu.
Zbolelo je zelo veliko ljudi.
Temu rečemo epidemija
Epidemije bo enkrat konec.
Strokovnjaki še ne vedo, kdaj.
Nekateri pravijo, da kmalu.
Pomembno je, da upoštevamo pravila
in pazimo na svoje zdravje.
Ko bo epidemije konec,
bomo spet živeli tako kot prej. x