Letošnje geslo se glasi:
Dajmo prednost zdravemu spanju.
Spanje je eden izmed temeljev zdravja
Spanje je vedenjsko stanje.
Takrat se telo sprosti in regenerira<p>Regenerirati pomeni obnoviti.</p> .
V tem času se v telesu dogajajo
številne zahtevne aktivnosti.
Kaj je urejeno spanje?
Glede na starost in potrebe posameznika
je potrebna določena dolžina spanja.
Pa tudi kakovost spanja
in reden urnik spanja.
Tako spanje omogoči telesu dovolj energije
za vse dejavnosti čez dan.
Spanje je pomembno za uravnavanje
telesnega in duševnega zdravja
Če dobro spimo,
se dobro počutimo.
Dober spanec je pomemben v vseh
življenjskih obdobjih.
Raziskave potrjujejo,
da spanje vpliva na budnost in energijo
Spanje vpliva na:
- pozornost,
- uravnavanje vedenja,
- čustvovanje,
- razpoloženje.
Prav tako vpliva na zmožnost učenja.
Na pridobivanje znanj, besedišča,
pomnjenje in sprejemanje logičnih odločitev.
Spanje prinaša še številne
druge koristi za zdravje
Spanje:
- zmanjšuje srčno-žilne bolezni,
- izboljšuje imunski sistem,
- izboljša presnovo,
- zmanjšuje tveganje za demenco.
Ljudje spanju ne namenjajo dovolj pozornosti
Poznamo 90 različnih motenj spanja.
Motnje spanja ima od 10 do 30 odstotkov
otrok in odraslih.
Kronična nespečnost
je najpogostejša motnja spanja
To je težava z uspavanjem,
vzdrževanjem spanja ali zgodnjim jutranjim prebujanjem.
Da ima nekdo težave z nespečnostjo, rečemo
če ne more spati vsaj 3 noči na teden.
In to najmanj 3 mesece.
Nespečnost spremljajo tudi motnje dnevnega delovanja.
Se pravi,
da tudi podnevi težko normalno opravljamo svoje dejavnosti.
Pomembno je zgodnje prepoznavanje motnje
in ustrezno zdravljenje.
Na današnji dan so organizirani
različni dogodki povezani s spanjem
Svetovni dan spanja opominja na to,
da je spanje zelo pomembno za zdravje.
Na današnji dan so organizirani
različni dogodki povezani s spanjem
Konferenca ob svetovnem dnevu spanja je bila
v Kongresnem centru Brdo pri Kranju.
Obravnavali so teme zdravega spanja,
motenj spanja in utrujenost.