V tem času se namreč več zadržujemo v notranjih prostorih, kjer je zrak zaradi ogrevanja bolj suh, s tem pa je tudi naša sluznica bolj izsušena in bolj dovzetna za različne viruse. Zaradi tega je treba v tem času še toliko bolj skrbeti za izboljšanje odpornosti. Pri tem si lahko učinkovito pomagamo tudi z različnimi vitamini in drugimi prehranskimi dopolnili.
Vitamini za odpornost
Kako odporen bo naš imunski sistem, je odvisno od številnih dejavnikov. Zagotovo pa za odpornost svojega imunskega sistema lahko veliko naredimo tudi mi sami. Če premalo spimo, smo pod stresom, poleg tega pa tudi nezdravo jemo in ne poskrbimo za dovolj gibanja na prostem, potem nam bo odpornost zagotovo padla. Naš imunski sistem bo šibkejši, zato bomo ob stiku z virusom hitreje zboleli. Zato za izboljšanje odpornosti lahko največ naredimo tako, da poskrbimo za čim bolj zdrav življenjski slog:
· dovolj spanca,
· izogibanje stresu,
· sproščanje,
· zdrava prehrana,
· preživljanje časa na prostem,
· skrb za rekreacijo itd.
Vse našteto lahko zelo koristi pri izboljšanju odpornosti našega imunskega sistema. V jesenskem in zimskem času pa nam pri tem lahko pomagajo tudi različni vitamini, s katerimi lahko še okrepimo svojo odpornost. Nekatere med njimi lahko dobimo s pomočjo prehrane, zato je treba razmisliti, katera živila uvrstiti na svoj jedilnik, da jih bomo zaužili dovolj, druge, kot je recimo vitamin D3, pa naše telo ne more dobiti s hrano, ampak le s pomočjo sončnih žarkov ali ustreznega prehranskega dodatka.
Vitamin C
Že naše babice so za izboljšanje odpornosti v zimskem času v čaj stisnile nekaj limone, ki vsebuje vitamin C, prababice pa so za svojo odpornost skrbele s kislim zeljem, ki vsebuje še večjo količino tega pomembnega vitamina. Najdemo ga tudi v drugih živilih, ki jih je pomembno uživati še posebej takrat, ko smo pod stresom ali zelo izčrpani – tako lahko pomagamo svojemu imunskemu sistemu v boju z virusi, prav tako pa je vitamin C koristen pri prebolevanju okužbe, saj bomo z njegovo pomočjo lahko prej okrevali.
B kompleks in vitamin B12
B kompleks sestavljajo različni vitamini skupine B, ki prav tako igrajo pomembno vlogo pri skrbi za pravilno delovanje našega imunskega sistema. Med njimi je tudi vitamin B12, ki ga sicer najdemo v nekaterih živilih, a predvsem tistih živalskega izvora. Če mesa, jajca in drugih živil živalskega izvora ne uživate, je vitamin B12 priporočljivo jemati v obliki prehranskega dopolnila.
Vitamin D3
K večji odpornosti pa v veliki meri pripomore tudi vitamin D3. Nekateri ga imenujejo tudi sončni vitamin, saj se na naši koži tvori pod vplivom sončnih žarkov. V jesenskem in zimskem času, ko smo v našem časovnem pasu veliko manj izpostavljeni soncu kot sicer, tega vitamina telesu začne primanjkovati, kar dokazujejo tudi številne študije. Če želimo obnoviti njegove zaloge, je zato treba poseči po prehranskem dopolnilu, saj je to edini način, da ga bo naše telo tudi pozimi imelo na razpolago dovolj.
Vitamin D3 za otroke
Vitamin D3 pa je pomemben tudi za otroke – ne le za njihovo rast in razvoj njihovih kosti, ampak tudi za izboljševanje njihove odpornosti. Manjši otroci so zaradi nedokončno izgrajenega imunskega sistema še bolj izpostavljeni različnim boleznim, zato pogosteje zbolijo kot odrasli. Prehranska dopolnila, ki so namenjena posebej otrokom in izboljševanju njihove odpornosti, so tako lahko učinkovit pripomoček, da tudi v jenskem in zimskem času naši otroci ostanejo zdravi.
Izboljšajte svojo odpornost in ostanite zdravi!
Zdravje je zagotovo naša največja vrednota, zato je pomembno, da skrbimo za svojo odpornost, saj s tem lahko največ pripomoremo k temu, da ostanemo zdravi. Pri tem si lahko učinkovito pomagate s čim bolj zdravimi življenjskimi navadami, pa tudi s kakovostnimi vitamini. Jemanje vitaminov v obliki prehranskih dodatkov je še posebej pomembno v jesenskem in zimskem času. Tako vam različni virusi ne bodo mogli do živega oziroma se bo vaš imunski sistem z njimi lažje spopadal.
