Kako premagati utrujenost, izboljšati počutje in znova najti ravnovesje? Odgovore na ta vprašanja ponuja celostni program Lepo pozdravljena, ki s strokovnimi nasveti in podporo pomaga ženskam pri vzpostavljanju zdravega in kakovostnega življenja po zdravljenju.

Celostna podpora v osmih tednih

Lepo pozdravljena je program, ki v osmih tednih pokrije osem ključnih področij, povezanih s spremembo življenjskega sloga. Vsaka tematika igra ključno vlogo pri okrevanju in dobrem počutju bolnic:

1. Ustrezna prehrana

Pravilno načrtovana prehrana bolnic z rakom dojk lahko precej izboljša kakovost življenja. S skrbno izbiro živil, ki zagotavljajo uravnotežene obroke, in z zadostno hidracijo lahko bolnice lažje prenašajo zdravljenje, zmanjšajo stranske učinke in ohranjajo višjo raven energije ter boljšo kakovost življenja po zdravljenju.

2. Telesna dejavnost

Redna telesna dejavnost ima ključno vlogo pri preprečevanju, zdravljenju in okrevanju po raku dojk. Raziskave potrjujejo, da zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni, med zdravljenjem izboljšuje telesno in kognitivno zmogljivost ter prispeva k boljšemu odzivu na terapijo. Po zdravljenju pa vadba zmanjšuje možnost ponovitve raka, izboljšuje kakovost življenja ter pripomore k boljšemu duševnemu in telesnemu počutju.

3. Duševno zdravje

Strah po končanem zdravljenju raka dojk je pogost in razumljiv. Misli "kaj če" postanejo glasnejše, strah pred ponovitvijo bolezni pa lahko vpliva na vsakdanje življenje in delo. Skrb za duševno zdravje je pomembna vrednota, ki ji moramo slediti skozi vse življenje. Program zato ponuja nasvete, ki bodo ženskam pomagali vzdrževati ravnovesje in krepiti duševno zdravje.

4. Odnosi

Po končanem zdravljenju raka dojk se pogosto spreminjajo odnos do sebe in odnosi z drugimi. Pomembno je ohranjati stik z bližnjimi, negovati čustveno povezanost in deliti svoja doživljanja. Podpora družine, prijateljev in drugih iz socialnega okolja lahko pomembno vpliva na obvladovanje duševne stiske. Srečanja načrtujte glede na svoje zmožnosti in počutje ter se osredinite na odnose, ki so vam najpomembnejši. Bolezen naj ne bo tabu tema, a tudi ne edina vsebina pogovora.

5. Spanec

Po zdravljenju raka dojk se lahko pojavijo težave s spanjem, zato je pomembno vzpostaviti zdrave spalne navade. Katere so te navade, kako jih umestiti v svoj vsakdan in kaj storiti, ko spalna higiena ni dovolj? Odgovor na to vprašanje ponuja program Lepo pozdravljena.

6. Obvladovanje stresa

Obvladovanje stresa je ključno za dobro počutje. Osredinite se na dejavnike, ki jih lahko nadzorujete, in si olajšajte vsakodnevne obveznosti s skrbnim načrtovanjem ter postavljanjem prioritet. Prosite za pomoč, kadar jo potrebujete, in se naučite prijazno, a odločno reči ne dodatnim obremenitvam.

7. Dvig energije in ustvarjanje novih navad

Po zdravljenju si bolnice želijo novih navad in dejavnosti, pri tem pa je pomembno, da jih načrtujete premišljeno in jih vključite v rutino. Izberite dejavnosti, ki vas veselijo, in jih razdelite na majhne, dosegljive korake. Ključno je, da si zastavite realne cilje in se ne obremenjujete, če napredek ni takoj opazen – tudi majhni koraki vodijo do sprememb.

8. Spolnost

Po zdravljenju raka dojk se lahko pojavijo izzivi, povezani s spolnostjo, vendar so ti pogosto rešljivi. Spolno zdravje je pomemben del kakovosti življenja, zato odprta komunikacija s partnerjem in strokovnjaki pomaga pri iskanju rešitev. Ključnega pomena je razumevanje, da se spolnost lahko prilagodi in razvija, pri čemer je najpomembnejši občutek udobja in zadovoljstva obeh partnerjev.

V vsakem tednu udeleženke programa spoznajo eno izmed teh tematik v kratkih izobraževalnih videih in praktičnih vsebinah v obliki člankov. Program so pri Novartisu zasnovali v sodelovanju s strokovnjaki in zdravniki z različnih področij, ki pomagajo bolnicam ponovno vzpostaviti ravnovesje v telesu in duhu.

Skupnost za medsebojno podporo

Poleg izobraževalnih vsebin program ponuja tudi prostor za izmenjavo izkušenj. Na Facebooku je ustanovljena skupina Lepo pozdravljena, kjer lahko bolnice delijo svoja doživetja, postavljajo vprašanja in pridobijo dodatne nasvete strokovnjakov.

Pot k boljšemu jutri

Zdravljenje raka dojk je telesno in čustveno zahtevno, vendar okrevanje ne pomeni le konca zdravljenja, temveč tudi nov začetek. Program Lepo pozdravljena je oblikovan prav z namenom, da bolnice na tej poti ne bi bile same. Z dobrim duševnim in telesnim zdravjem, ustrezno prehrano, obvladovanjem stresa, zdravo spolnostjo in zdravimi odnosi, ter dobrim spancem lahko vsak korak proti okrevanju postane lažji.

Več informacij o programu je na voljo na uradni spletni strani Lepo pozdravljena.

_{Naročnik oglasa: Novartis}