“Mettere a fuoco alcune delle scelte che possono fare del 2025 l'anno giusto per migliorare davvero la nostra salute fisica e mentale, senza trascurare l'ambiente in cui viviamo, che è essenziale per il nostro benessere e il mondo digitale nel quale è facile cadere nella trappola delle fake news". È questo l'obiettivo del decalogo diffuso dagli esperti dell'Istituto Superiore di Sanità, per assicurare ai cittadini un 2025 di salute e benessere.

Le dieci regole riguardano abitudini quotidiane, vizi, ma anche consigli sull’alimentazione: quasi scontata l’indicazione di smettere di fumare, ma fra le dipendenze da combattere l’Istituto inserisce anche l’abuso dello smartphone, di cui soffre oltre il 25 per cento degli adolescenti, e che genera effetti negativi su sonno, concentrazione e relazioni. La soluzione sarebbe quella di creare in casa "zone smartphone free": una o più stanze dove non si usano i cellulari, per favorire momenti di qualità e le relazioni familiari.
Una buona parte del decalogo riguarda poi l’alimentazione, a partire dall’eliminazione del consumo di alcol, definito "una sostanza tossica e cancerogena e che aumenta il rischio di sviluppare oltre 200 malattie differenti", oltre che estremamente calorica: eliminare del tutto le sostanze alcoliche, per chi ne fa uso, porterebbe a perdere fino a 9 chili in un anno.
Fra i consigli anche quello di assumere cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, controllare la pressione sanguigna (con un'alimentazione equilibrata e povera di sale e un'attività fisica regolare), ma anche lavarsi spesso le mani per prevenire le malattie infettive e affidarsi a fonti affidabili per le informazioni sulla salute, evitando soluzioni fai da te.

Alessandro Martegani