Eden izmed najpogostejših je nosečniška slabost, ki lahko vpliva na splošno počutje in vsakodnevne aktivnosti, zato je dobro poskrbeti za dobro počutje želodca.
Nosečniška slabost, pogosto imenovana tudi jutranja slabost, se pri mnogih nosečnicah pojavi v prvih mesecih nosečnosti. Značilni simptomi so občutek slabosti, bruhanje ter splošna utrujenost. Kljub svojemu imenu se lahko slabost pojavlja skozi cel dan in ni omejena le na jutranje ure.
Hormonske spremembe in vzroki slabosti
Točen razlog za nosečniško slabost še ni popolnoma znan, vendar raziskave kažejo, da so hormonske spremembe glavni krivec. Povišane vrednosti hormona HCG (humani horionski gonadotropin) in estrogena lahko vplivajo na prebavni sistem ter sprožijo občutek slabosti in bruhanja.
Hormon HCG je ključen za vzdrževanje nosečnosti, vendar njegova hitra rast v prvem trimesečju pogosto povzroči neprijetne simptome. Višja kot je njegova koncentracija, močnejša je lahko slabost. Kljub neprijetnim simptomom je to pogosto znak zdrave nosečnosti. Pri večini žensk slabost mine do 14. tedna, redkeje pa traja tudi v drugo ali tretje trimesečje.
Najpogostejši simptomi nosečniške slabosti
Nosečniška slabost se običajno pojavi v prvem tromesečju, pri nekaterih ženskah pa lahko traja tudi dlje. Glavni simptomi vključujejo občutek slabosti, ki je izrazitejši zjutraj, bruhanje ob določenih vonjih ali okusih, ki so vam sicer prijetni, povečano utrujenost, izgubo apetita ter poslabšanje slabosti ob gibanju ali fizičnem naporu.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč?
V primeru močnega bruhanja, ki vodi v dehidracijo, je nujen obisk zdravnika. Znaki dehidracije vključujejo omotico, suha usta, povečano žejo ter redkejše uriniranje s temnejšim urinom. Prav tako je obisk zdravnika potreben, če nosečnica izgubi več kot 5 % svoje telesne teže, saj je v tem primeru lahko ogroženo zdravje tako nje kot ploda.
Kako si pomagati pri nosečniški slabosti?
Čeprav je nosečniška slabost neprijetna, obstaja več načinov, kako si lahko olajšate simptome. Namesto treh velikih obrokov čez dan poskusite jesti manjše in pogostejše obroke, kar lahko zmanjša občutek slabosti. Pomembno je tudi, da se izogibate vonjem in okusom, ki sprožijo nelagodje, ter raje uživate blago in nevtralno hrano. Živila, bogata z vlakninami, kot so polnozrnati izdelki, sadje in zelenjava, lahko pomagajo pri prebavi in zmanjšanju slabosti. Prav tako je ključnega pomena zadosten vnos tekočine - pitje vode v manjših požirkih skozi dan lahko pomaga preprečiti dehidracijo.
Poleg vode so dobra izbira tudi blagi čaji, razredčeni sadni sokovi ali limonada. Nosečnice, ki veliko bruhajo, naj nadomeščajo izgubljene elektrolite s pomočjo rehidracijskih raztopin, ki so na voljo v lekarnah.
Pomemben je tudi zadosten vnos vitaminov in mineralov, še posebej folne kisline, ki jo lahko nosečnica uživa samostojno ali v kombinaciji z drugimi vitamini. Hrano je treba uživati v manjših, a pogostejših obrokih, saj prazen želodec lahko poslabša slabost. Treba se je izogibati mastni in pikantni hrani, alkoholu in kavi, saj lahko ti dražijo želodec. Večina nosečnic bolje prenaša obroke, bogate z ogljikovimi hidrati. Poleg prehrane sta pomembna tudi počitek in redno gibanje na svežem zraku, saj lahko pomagata pri lajšanju slabosti.
Ingver je ena izmed najbolj priljubljenih naravnih rešitev za nosečniške tegobe. Lahko si pripravite ingverjev čaj ali pa ga uživate v obliki tablet. Njegove lastnosti pomagajo umiriti prebavni sistem in zmanjšati občutek slabosti.
Zapis je zgolj informativne narave in ne nadomešča obiska ali posveta pri vašem zdravniku ali farmacevtu.
