Vaje so bile namenjene za gibalne odmore v službi, vendar jih lahko izvajate tudi doma.

V vsakem sklopu so tri raztezne, nato tri krepilne gimnastične vaje za celotno telo. Demonstratorja vaj sta udeleženka olimpijskih iger v Atenah Tina Čarman in slovenski rekorder v teku na 400 metrov Luka Janežič.