Med vadbo s potenjem izgubimo veliko tekočine. Če je izguba prevelika in če tekočine ne nadomestimo z novo, lahko dehidriramo. Da se to ne zgodi, je treba piti vodo pred treningom in po treningu, če je ta dolg tudi med njim. Vendar pitje pijač z alkoholom ali kofeinom ni dobro, saj ti substanci povzročata še večjo izgubo potrebne tekočine.