Poleg družbene izključenosti se predebeli otroci spopadajo tudi z zdravstvenimi težavami, grozijo jim bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen. Zato je najbolje preprečiti, da bi debelost pri naših najmlajših sploh nastala. Kako?

Pri otroku nikoli ne uvajajte nizkokaloričnih diet. Pri njegovi prehrani lahko zmanjšate vnos maščob, a kalorije naj ostanejo - le v drugačni obliki: vaš otrok naj uživa veliko sadja, zelenjave, žitaric ...

Otroci naj raje jedo "prave" obroke, ne pa manjših prigrizkov med obroki. Otrok naj se nauči nadzorovati lakoto in počakati do glavnega obroka. Tako bo pred kosilom zares lačen in bo jedel z užitkom. Ne spravljajte ga v skušnjavo s polnimi omarami "dobrot" v obliki sladkarij in slanih prigrizkov, ki naj nikoli ne bodo nagrada ali podkupnina.

Pri obrokih, ki jih skupaj uživa celotna družina, bodite otroku za zgled in mu predstavite širok razpon jedi. Čas za družinsko mizo naj bo prijeten, ne izkoriščajte kosila za prepire, kritiko ali zmerjanje.