Zelo pomembna je pravilna prehrana. Dnevni energetski vnos hrane naj bi bil 2.000 kalorij. Staro prepričanje, da mora nosečnica jesti za dva, že dolgo ne velja več!

S polnovredno prehrano boste tudi otroku zagotovili vse elemente, ki jih v prvih mesecih življenja nujno potrebuje. Vsak dan imejte pet obrokov, v katere vključite črni kruh, integralna žita, sadje in zelenjavo, mleko in mlečne izdelke, ribe, teletino in perutnino. Izogibajte se sladkanim umetnim izdelkom, soli, kavi, gaziranim in sladkim napitkom.

Priporočamo vam čim več gibanja, predvsem sprehode na svežem zraku, plavanje ali vodeno vadbo za nosečnice. Vendar bodite pri plavanju pozorne, da temperatura vode ne preseže 26 stopinj Celzija, ker bi to lahko škodilo plodu! Gibanje je potrebno za boljšo prekrvitev, vzdrževanje kondicije in hkrati zelo blagodejno vpliva na počutje bodoče mame.

Odsvetujemo ekipne in borilne športe ter jezdenje. Tudi kolesarjenju se po prvem trimesečju raje izognite!