Prvo pravilo: dihajte skozi nos. Vdih naj bo počasen in do konca. Preden izdihnete, zadržite dih. Izdih naj bo dvakrat daljši od vdiha.

Poskusite se osredotočiti le na to, za kakšne druge misli ni prostora. Predvsem vam priporočamo, da vaje zavestnega dihanja izvajate zjutraj v naravi ali ob odprtem oknu, saj boste tako telo napolnili s pravo oz. življenjsko energijo in ga revitalizirali.

Zapomnite si: globoko dihanje vam pomaga pri sproščanju predvsem zato, ker znižuje krvni pritisk, umirja srce in sprošča mišice.