Naše telo nima zaloge vode, kar pomeni, da moramo količino tekočine, ki jo izgubi, nadomestiiti, da bi lahko učinkovito delovalo. Po navadi je žeja dobro vodilo za zadosten vnos tekočine - z izjemo dojenčkov, športnikov, bolnikov in starejših, pri katerih z leti občutek za žejo oslabi. A zavedati se je treba tudi, da žeja pomeni, da je dehidracija že nastopila!

Znaki velike dehidracije, ki jih nikakor ne bi smeli zanemarjati, so nezmožnost odvajanja urina ali zelo majhna količina odvajanja, zelo koncentriran ali temnorumen urin, nezmožnost nastajanja solz, vnetje oči, pri dojenčkih preveč vdrta fontanela ali topelost, vrtoglavica in glavobol.

Vse to so skrb vzbujajoči simptomi dehidracije, ki zahtevajo tudi zdravniško pomoč, še posebej, ko gre za otroke.