Predlog za zdrav in okusen obrok: kosmiči s sadjem, jogurtom in medom. Foto: RTV SLO
Predlog za zdrav in okusen obrok: kosmiči s sadjem, jogurtom in medom. Foto: RTV SLO

Ameriška akademija družinskih zdravnikov zato ponuja sledeče nasvete za bolj zdravo prehranjevanje.


- Začnite vsak obrok z nizkokalorično predjedjo kot solato, juho ali le kozarcem vode.
- Nadomestite sladke gazirane pijače z naravnimi sokovi, posnetim mlekom ali vodo.
- Nadomestite dietni sladkor z nekaloričnimi sladili.
- Zmanjšajte količino alkohola, ki ga popijete.
- Držite se zmernih zdravih količin.
- V vsak obrok vključite več sadja, zelenjave in žitaric.
- Jejte počasi, pa je manj verjetnosti, da boste pojedli več, kot potrebujete.