Ker telo lebdi na vodi, ni nobenih pritiskov na sklepe. Pri plavanju lahko veliko naredite za svoje telo, ne da bi obremenjevali kolena in kolke, zato je primerna tudi vadba v vodi. Raziskave so pokazale, da voda v višini pasu zmanjša pritisk na sklepe za 50 odstotkov, voda v višini prsi pa za 75 odstotkov. Čeprav je plavanje odlično pri ljudeh, ki imajo težave s sklepi, pa ne bo pomagalo pri preprečitvi osteoporoze, saj plavanje ne krepi kosti.

Da je plavanje mnogo manj naporno kot npr. kolesarjenje, je naslednja prednost tega športa. Ker je manj utrudljivo, lahko plavate dalj časa in pridobite pri vzdržljivosti, ta pa je glavni cilj pri hujšanju.

"Plavalna rama"
Čeprav je plavanje odlično za vaše zdravje, lahko vseeno povzroči kakšno nevščečnost. Pogosta je poškodba rame, pri čemer se pojavita vnetje ter bolečina v kitah in vlaknasti ovojnici okoli ramenskega sklepa. Tovrstna poškodba je napogostejša pri tekmovalcih, ki veliko trenirajo, in ne pri rekreativnih plavalcih.