Pri menstrualnih krčih pomaga tudi joga. Foto:
Pri menstrualnih krčih pomaga tudi joga. Foto:

Lahko gre za živčnost, razdražljivost, glavobol, depresivnost, občutljivost dojk … Ti simptomi se lahko pojavijo od sedem do štirinajst dni pred začetkom menstruacije. PMS je lahko povezan z ravnjo estrogena, ki povzroča zadrževanje tekočine v telesu in posledično napihnjenost.


Simptomi se lahko razlikujejo od ženske do ženske ali od meseca do meseca pri isti ženski. Pri lajšanju simptomov pomaga jemanje kontracepcijskih tabletk, ki zmanjšujejo nihanje hormonske ravni. Koristi tudi zmanjšan vnos soli in sladkorjev, pa tudi alkohola in kofeina v telo. Ugodno delujejo prehranska dopolnila in vitamin B6, vendar v zmernih količinah. Zelo konistna pa sta tudi telesna vadba ter sproščanje z jogo in meditacijo.