Pri nenadni bolečini lahko pomaga že masaža z ledom oz. t. i. kriomasaža. Če ste doma, si pod vrat položite debelejšo podlogo, pod glavo tanjšo, vratne mišice se bodo namreč tako sprostile.

Kadar ležimo na boku, mora podloga zapolniti prostor med uhljem in ramo; bolečine so zato blažje.