Škotski raziskovalci so po testiranju več kot tisoč potnikov ugotovili, da telo potrebuje v povprečju en dan počitka za vsako uro zamika, ki nastane pri letenju proti zahodu. Še huje je pri poletih na vzhod, kjer je čas prilagajanja za 50 odstotkov daljši.

K hitrejši prilagoditvi lahko pripomorejo sončna očala, ki umetno podaljšajo obdobje teme, zaradi česar se za telo dan začne pozneje.

Ob tem avtor raziskave Chris Idzikowski opozarja, da je treba upoštevati navodila mejnih uslužbencev, ki navadno zahtevajo odstranitev očal, čeprav se ugodni učinki nošenja očal zaradi tega zmanjšajo.

Negativni učinki potovanja v druge časovne pasove so med drugim lahko občutki zaspanosti in ohlapnost mišic.