Di dipendenza digitale abbiamo parlato con Mateja Bajt, laureata in Scienze del Servizio sociale e coach, fondatrice di Digi Balance, un programma di consulenza, nato a Capodistria, per aiutare gli adulti a trovare un equilibrio nell'utilizzo degli schermi. Dallo smartphone al computer, passando per il tablet e le smart TV, gli schermi si intrecciano ormai con ogni aspetto della vita quotidiana, dal lavoro al tempo libero.
Quando parliamo di uso eccessivo dei dispositivi digitali?
Un uso eccessivo significa passare gran parte del tempo libero davanti agli schermi e quando notiamo che ciò influenza negativamente la nostra quotidianità. Possiamo avere difficoltà a rilassarci, problemi di sonno, nelle relazioni, con la concentrazione e la produttività, facciamo meno attività fisica, abbandoniamo i nostri hobby e ricorriamo continuamente agli schermi.
Come riconoscere i sintomi della dipendenza e quando cercare aiuto professionale?
Prima di tutto, dobbiamo fissare un obiettivo chiaro e stabilire dei limiti di utilizzo. Possiamo usare varie tecniche, ma è fondamentale conoscere noi stessi - i nostri modelli psicologici e le motivazioni che ci portano agli schermi. Le tecniche aiutano fino a un certo punto, ma per cambiamenti a lungo termine è essenziale una profonda conoscenza di sé. Consiglio un aiuto professionale quando ci rendiamo conto che non riusciamo a risolvere i nostri problemi da soli e ci sentiamo intrappolati in un circolo vizioso. Con il supporto professionale, possiamo ottenere cambiamenti duraturi in modo più rapido e semplice.
A cosa mirano le consulenze individuali?
Durante le consulenze esploriamo l'uso degli schermi, i modelli psicologici e le abitudini di ogni persona, stabilendo limiti e strategie d'uso per ottenere un cambiamento a lungo termine e migliorare la qualità della vita. Insieme troviamo il giusto equilibrio per arrivare al benessere digitale.
Cosa intendiamo esattamente per benessere digitale?
Quando parliamo di benessere digitale ci riferiamo ad un utilizzo equilibrato e consapevole della tecnologia in modo che questa supporti la nostra salute mentale e fisica, le relazioni e il nostro benessere generale. Quando raggiungiamo un equilibrio digitale, instauriamo una sana relazione tra il tempo che passiamo davanti agli schermi e le attività della vita quotidiana. La tecnologia diventa uno strumento che ci supporta e non che ci controlla o provoca dipendenza. In questo modo, possiamo sfruttare i vantaggi della tecnologia, mantenendo al contempo la nostra libertà e una vita appagante.
Per ulteriori informazioni potete visitare il sito www.digi-balance.com, dove è possibile prenotare una consulenza introduttiva gratuita. Inoltre, è possibile iscriversi al gruppo Facebook "Zaživimo z manj ekrani - Una vita senza schermi", dove vengono pubblicati molti consigli utili per affrontare la dipendenza dal digitale
M.N.
