Predlogi
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Če ste bili v zimskem času manj aktivni, kot ste sicer, so vaše mišice morda nekoliko manj pripravljene na nove napore. Toplejši del leta je pred nami, kar pomeni, da se pojavljajo tudi mnoge nove možnosti za telesno aktivnost. A pri tem je treba biti pozoren na to, da ne boste pretiravali. Namreč, rezultat, ki ste ga dosegli pred zimo, je lahko trenutno še nedosegljiv. Darjan Spudič s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani opozarja, da je z vadbo ali bolj intenzivno igro treba začeti postopno, brez prevelikega naprezanja. Z malo potrpljenja bomo kmalu spet v dobri kondiciji, začnemo pa lahko tudi s pripomočki, ki jih najdemo v športnem parku. Različne bradlje v fitnesih na prostem, pa tudi veje na drevesih v parku ali naravi nam lahko služijo za odličen pripomoček za vaje za moč rok.
V novo sezono je treba iti postopno in ne s preveč intentivno vadbo
Če ste bili v zimskem času manj aktivni, kot ste sicer, so vaše mišice morda nekoliko manj pripravljene na nove napore. Toplejši del leta je pred nami, kar pomeni, da se pojavljajo tudi mnoge nove možnosti za telesno aktivnost. A pri tem je treba biti pozoren na to, da ne boste pretiravali. Namreč, rezultat, ki ste ga dosegli pred zimo, je lahko trenutno še nedosegljiv. Darjan Spudič s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani opozarja, da je z vadbo ali bolj intenzivno igro treba začeti postopno, brez prevelikega naprezanja. Z malo potrpljenja bomo kmalu spet v dobri kondiciji, začnemo pa lahko tudi s pripomočki, ki jih najdemo v športnem parku. Različne bradlje v fitnesih na prostem, pa tudi veje na drevesih v parku ali naravi nam lahko služijo za odličen pripomoček za vaje za moč rok.
163 epizod
Oddaja s športnimi izzivi in z nasveti, s katerimi bomo s sogovorniki s Fakultete za šport poskrbeli za športno aktivnost mladih in zdrav življenjski slog. Mi smo Hudo športni! Pa vi? Najdeš nas tudi na Tik toku https://www.tiktok.com/@cist_hudo
Če ste bili v zimskem času manj aktivni, kot ste sicer, so vaše mišice morda nekoliko manj pripravljene na nove napore. Toplejši del leta je pred nami, kar pomeni, da se pojavljajo tudi mnoge nove možnosti za telesno aktivnost. A pri tem je treba biti pozoren na to, da ne boste pretiravali. Namreč, rezultat, ki ste ga dosegli pred zimo, je lahko trenutno še nedosegljiv. Darjan Spudič s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani opozarja, da je z vadbo ali bolj intenzivno igro treba začeti postopno, brez prevelikega naprezanja. Z malo potrpljenja bomo kmalu spet v dobri kondiciji, začnemo pa lahko tudi s pripomočki, ki jih najdemo v športnem parku. Različne bradlje v fitnesih na prostem, pa tudi veje na drevesih v parku ali naravi nam lahko služijo za odličen pripomoček za vaje za moč rok.
V novo sezono je treba iti postopno in ne s preveč intentivno vadbo
Če ste bili v zimskem času manj aktivni, kot ste sicer, so vaše mišice morda nekoliko manj pripravljene na nove napore. Toplejši del leta je pred nami, kar pomeni, da se pojavljajo tudi mnoge nove možnosti za telesno aktivnost. A pri tem je treba biti pozoren na to, da ne boste pretiravali. Namreč, rezultat, ki ste ga dosegli pred zimo, je lahko trenutno še nedosegljiv. Darjan Spudič s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani opozarja, da je z vadbo ali bolj intenzivno igro treba začeti postopno, brez prevelikega naprezanja. Z malo potrpljenja bomo kmalu spet v dobri kondiciji, začnemo pa lahko tudi s pripomočki, ki jih najdemo v športnem parku. Različne bradlje v fitnesih na prostem, pa tudi veje na drevesih v parku ali naravi nam lahko služijo za odličen pripomoček za vaje za moč rok.
Spoznajmo eno izmed najbolj razširjenih in priljubljenih borilnih veščin na svetu: katare. Od kod izvira, kaj vključuje, kako se v njej tekmuje, zakaj ima več barvnih pasov?
Trema pred nastopanjem je v vsakem izmed nas. Saj veste, kakšen je tisti občutek, ko morate stopiti pred razred in nekaj povedati, ali ko stopite na oder in je v vas uprtih veliko oči. V rubriki Hudo Športni, ki so jo pripravili Aleš, Špela in Lara, boste slišali nekaj nasvetov o tem, kako lahko pri svojih nastopih postanete bolj suvereni in kako vam pri tem lahko pomaga tudi ples.
Dr. Petra Zaletel je polna znanja in idej, kako ples spustiti v naše življenje. V tokratni oddaji je povedala, katerih pravil se moramo držati, ko ustvarjamo svojo plesno koreografijo.
S plesom se lahko ukvarja prav vsak med nami. Osnovne gibe, ki bi jim morda že lahko rekli ples, smo ljudje sposobni narediti že zelo zgodaj. Tudi v organizirane vadbe plesa se otroci lahko vključijo zelo hitro, vadba pa ne bo krepila le telesa, ampak bo razvijala tudi motorične sposobnosti. A kako izbrati ples, ki vam bo najbolj ustrezal? Doktorica Petra Zaletel s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani pravi, da je lahko prava pot tudi ta, da izhajate iz glasbe, ki vam je najbolj všeč.
Poznamo številne vrste plesa, ki se med seboj zelo razlikujejo. Spoznajmo jih v rubriki Hudo športni!
Ples je govorica telesa, ki se izraža skozi ritem glasbe – gre za preplet športa, umetnosti in zabave. To je najlepši dvoranski šport, je prepričana sogovornica s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani izr. prof. dr. Petra Zaletel. Kako deluje na naše telo in na našega duha?
Kaj naredimo, če nas v vodi zagrabi krč, ali če pademo v res mrzlo vodo? Odgovore izvemo v zagnji letošnji rubriki Hudo športni.
Plavanje je blagodejen šport, saj se telo v vodi obnaša drugače. Kako začeti plavati in kako izboljšati svojo plavalno tehniko? Kaj lahko delamo narobe pri žabici, kako se naučimo plavati kravl?
Ko boste usvojili osnove plezanja, za katere je priporočljivo, da jih spoznate v plezalni šoli, bo sledilo vaše prvo samostojno plezanje. Ne glede na to, ali boste te prve vzpone opravili v katerem izmed plezalnih centrov ali naravnih plezališč, so postopki isti. Obstajata dva načina napredovanja plezalca – z vrvjo od zgoraj oziroma v žargonu top rope in napredovanje z vpenjanjem vrvi od spodaj, v žargonu se mu pravi plezanje naprej. O napredovanju pri plezanju in izbiri ustrezne smeri, ki jo boste želeli prepelzati ter kako brati ocene težavnosti športnoplezalnih smeri, sta raziskovala Aleš in Špela.
Eden izmed športov, ki je med rekreativci v zadnjem času postal zelo priljubljen, je športno plezanje. Razlogov za to je več, morda je med njimi tudi to, da gre v osnovi pri plezanju za gibanje, ki nam je blizu – zagotovo ste vsi že splezali vsaj na kakšno drevo – po drugi strani pa ta šport razvija mnogo naših sposobnosti.
Kar okoli 80 odstotkov naše države predstavlja hribovit teren – od gričev do sredogorja in visokogorja – kar pomeni, da je Slovenija idealen poligon za ukvarjanje s pohodništvom. To je tudi eden izmed športov, s katerim se pri nas ukvarja največ ljudi. Več o njem sta v rubriki Hudo športni pripravila Aleš in Špela.
Z osnovami igre tenisa smo se na igrišča odpravili že v prejšnji rubriki Hudo športni. Tokrat bomo to znanje nadgradili z opisom izvedbe udarcev, pravilnega spremljanja leta žoge in položaja na igrišču. Z malo vaje boste lahko v igri zelo napredovali, najbolje pa je, da prve korake opravite v teniškem klubu ali šoli. Na teniškem igrišču sva bila Aleš in Špela.
Tenis je igra, s katero se lahko ukvarja skoraj kdorkoli. Vstopni koraki niso zelo težki, prav tako je zelo dostopna infrastruktura, ki nam omogoča igro, saj so teniška igrišča v vsakem večjem kraju. To je tudi šport, ki vas bo zelo dobro razmigal in razvil mnoge sposobnosti. Zanimivost je tudi ta, da se je v času koronavirusa vpis v teniške klube močno povečal, saj je tenis marsikomu – ob upoštevanju preventivnih ukrepov – nadomestil skupinski šport. Več o tenisu vam bosta v rubriki Hudo športni povedala Aleš in Špela.
Vožnja s kolesom vas bo prej ali slej pripeljala tudi na neutrjene podlage. V Sloveniji je sicer zelo natančno določeno, kje se v naravi s kolesi sploh lahko vozite. Da se boste uspešno spopadli z izzivi, ki jih bodo pred vas postavili taki tereni, se je nanje večinoma najbolj ustrezno odpraviti z gorskim kolesom. Več o tej zvrsti kolesarstva vam bosta v rubriki Hudo športni povedala Aleš in Špela.
Gorsko, treking, mestno ali cestno kolo? Ta odločitev je vaša, pri velikosti kolesa pa vam lahko pomagajo tri različne metode: znanstvena, ko te izmerijo strokovnjaki in izračunajo, kakšen bi bil najbolj primeren kolo za tvoje telo, pride v poštev le pri hudo resnih kolesarjih. Druga možnost je svetovalec v trgovini, tretja pa različni izračuni in tabele velikosti kolesa glede na vaše telesne značilnosti. Več pa z dr. Samom Rauterjem z ljubljanske Fakultete za šport.
Letos smo veliko govorili o tem, kako smo lahko sami športno aktivno, prav pa je, da povemo, da je vsekakor bolj zanimivo, družabno in prijetno tudi, če se s prijatelji dobimo na šolskem igrišču. Hkrati pa ekipni športi in druge igre v skupini od nas zahtevajo tudi druge spretnosti, življenjske veščine: sodelovanje v skupini, komunikacija, reševanje sporov, hitre reakcije, predvidevanje dogajanja, bolj raznolike motorične spretnosti in vzdržljivost v telesnem in psihološkem smislu (pa najbrž še kaj) lahko pridobimo z igro zunaj z vrstniki.
Nasvete, kako v parkih ali fitnesih na prostem trenirati roke, smo vam že dali, sledi še nekaj idej za vadbo nog. Pri tem so nam v pomoč lahko klopca, pručka, podrta veja v naravi, najučinkovitejša vadba pa je počep. Poleg tega bomo izvedeli, kdaj je neka vadba učinkovita in prispeva k vzdrževanju telesne pripravljenosti in zdravja ali ju celo izboljšuje. Kako torej vemo, kdaj smo dovolj telesno aktivni? Povečan srčni utrip, znojenje in zadihanost - več pa v Hudo športni!
Kot ste v Rubriki Hudo športni izvedeli minulo soboto, je pri vadbi v fitnes centrih zelo pomembno to, da imate postavljene cilje, ki jih želite doseči. A v enem tednu so se stvari nekoliko spremenile, spet smo v obdobju zaprtja države, tako da boste vaje zdaj lahko izvajali le doma oziroma v naravi. Danes boste izvedeli, katerih se lahko lotite in kako jih izvajajte. Poleg tega sta Aleš in Špela skupaj s sogovornikom pripravila še nekaj nasvetov o tem, katerih osnov vadbe se držite v fitnes centrih, ko bodo ti spet odprti.
Tokrat se boste z rubriko Hudo športni odpravili v fitnes. Obisk bližnjega centra je zagotovo ena izmed najlažjih oblik, kako lahko okrepite svoje mišice. A ponuja še mnogo več. Kaj vse in kako si zastavite cilje svoje vadbe, sta raziskala Aleš in Špela.
Neveljaven email naslov