Predlogi
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Gorsko, treking, mestno ali cestno kolo? Ta odločitev je vaša, pri velikosti kolesa pa vam lahko pomagajo tri različne metode: znanstvena, ko te izmerijo strokovnjaki in izračunajo, kakšen bi bil najbolj primeren kolo za tvoje telo, pride v poštev le pri hudo resnih kolesarjih. Druga možnost je svetovalec v trgovini, tretja pa različni izračuni in tabele velikosti kolesa glede na vaše telesne značilnosti. Več pa z dr. Samom Rauterjem z ljubljanske Fakultete za šport.
Najprej se moramo odločiti, kje bomo kolesariti, nato pa izbrati še pravilno velikost kolesa
Gorsko, treking, mestno ali cestno kolo? Ta odločitev je vaša, pri velikosti kolesa pa vam lahko pomagajo tri različne metode: znanstvena, ko te izmerijo strokovnjaki in izračunajo, kakšen bi bil najbolj primeren kolo za tvoje telo, pride v poštev le pri hudo resnih kolesarjih. Druga možnost je svetovalec v trgovini, tretja pa različni izračuni in tabele velikosti kolesa glede na telesne značilnosti. Najlažja, a hkrati najbolj poenostavljena je glede na našo telesno višino. Če ste na primer visoki okoli 160 cm, je za vas primeren 16-colski okvir, 17-colski za višino 170 centimetrov in 18-colski za višino 180 centimetrov. Naslednja metoda je najboljša, a se jo moramo lotiti doma - z metrom. Dolžino svojega razkoraka – torej dolžino notranjega dela noge, od tal do mednožja, izmerimo in jo pomnožimo z določenim faktorjem - na primer 0,65 ali 0,66, da dobimo velikost okvirja cestnega kolesa, ali z 0,61 za gorsko kolo.
Nekaj let nazaj se je vnela tudi huda razprava o velikosti samih koles, a naš sogovonik dr. Samo Rauter pravi, da je zdaj postala standardna velikost koles 29 col, čeprav bi sam mlajšim kolesarjam, ki še rastejo, izbral manjša ... Poleg tega poudarja subjektivni občutek: ko ste na kolesu, se morate počutiti dobro in ne občutite bolečin - na primer v stegenskih mišicah (to lahko pomeni, da je sedež prenizko). Pri višini sedeža si lahko pomagate z metodo s peto: ko je pedal najnižje, morate imeti nogo stegnjeno in peto na pedalu. Sedež je previsoko, če s peto ne dosežete pedala.
Kot pri vseh športih pa velja postopnost, še poudarja Samo Rauter z ljubljanske fakultete za šport.
163 epizod
Oddaja s športnimi izzivi in z nasveti, s katerimi bomo s sogovorniki s Fakultete za šport poskrbeli za športno aktivnost mladih in zdrav življenjski slog. Mi smo Hudo športni! Pa vi? Najdeš nas tudi na Tik toku https://www.tiktok.com/@cist_hudo
Gorsko, treking, mestno ali cestno kolo? Ta odločitev je vaša, pri velikosti kolesa pa vam lahko pomagajo tri različne metode: znanstvena, ko te izmerijo strokovnjaki in izračunajo, kakšen bi bil najbolj primeren kolo za tvoje telo, pride v poštev le pri hudo resnih kolesarjih. Druga možnost je svetovalec v trgovini, tretja pa različni izračuni in tabele velikosti kolesa glede na vaše telesne značilnosti. Več pa z dr. Samom Rauterjem z ljubljanske Fakultete za šport.
Najprej se moramo odločiti, kje bomo kolesariti, nato pa izbrati še pravilno velikost kolesa
Gorsko, treking, mestno ali cestno kolo? Ta odločitev je vaša, pri velikosti kolesa pa vam lahko pomagajo tri različne metode: znanstvena, ko te izmerijo strokovnjaki in izračunajo, kakšen bi bil najbolj primeren kolo za tvoje telo, pride v poštev le pri hudo resnih kolesarjih. Druga možnost je svetovalec v trgovini, tretja pa različni izračuni in tabele velikosti kolesa glede na telesne značilnosti. Najlažja, a hkrati najbolj poenostavljena je glede na našo telesno višino. Če ste na primer visoki okoli 160 cm, je za vas primeren 16-colski okvir, 17-colski za višino 170 centimetrov in 18-colski za višino 180 centimetrov. Naslednja metoda je najboljša, a se jo moramo lotiti doma - z metrom. Dolžino svojega razkoraka – torej dolžino notranjega dela noge, od tal do mednožja, izmerimo in jo pomnožimo z določenim faktorjem - na primer 0,65 ali 0,66, da dobimo velikost okvirja cestnega kolesa, ali z 0,61 za gorsko kolo.
Nekaj let nazaj se je vnela tudi huda razprava o velikosti samih koles, a naš sogovonik dr. Samo Rauter pravi, da je zdaj postala standardna velikost koles 29 col, čeprav bi sam mlajšim kolesarjam, ki še rastejo, izbral manjša ... Poleg tega poudarja subjektivni občutek: ko ste na kolesu, se morate počutiti dobro in ne občutite bolečin - na primer v stegenskih mišicah (to lahko pomeni, da je sedež prenizko). Pri višini sedeža si lahko pomagate z metodo s peto: ko je pedal najnižje, morate imeti nogo stegnjeno in peto na pedalu. Sedež je previsoko, če s peto ne dosežete pedala.
Kot pri vseh športih pa velja postopnost, še poudarja Samo Rauter z ljubljanske fakultete za šport.
V rubriki Hudo športni smo tokrat govorili o stvari, ki je neposredno ravno ne povezujemo s športom, a je kljub temu osnova. Za vas pa smo pripravili tudi povsem enostavno vajo, ki bo pripomogla, da se boste med sedenjem držali bolj zravnano.
Ena izmed stvari, ki je v športu zelo pomembna, je motivacija. Ta nas lahko pripelje do še tako oddaljenih ciljev, le dobiti moramo voljo, da jih začnemo dosegati. Ker je motivacija tudi osnova za začetek vadbe ali ukvarjanja s športom, smo ji namenili tokratno rubriko Hudo športni. Pripravila sta jo Špela Šebenik in Aleš Ogrin.
V oddaji Hudo bomo na Prvem bomo skupaj športno aktivni. V teh časih moramo namreč tudi sami poskrbeti za to, da ostanemo fit in k temu zagotovo najbolj prispeva gibanje. Športne izzive bodo za vas pripravili strokovnjaki, seveda pa boste izvedeli tudi, čemu služijo in kako jih pravilno izvajati. Več o novi rubriki Hudo športni pa Špela in Aleš v naslednjih minutah.
Neveljaven email naslov