Špela Hvalec, klinična psihologinja in psihoterapevtka, pojasnjuje, da je za preoblikovanje napačnih miselnih vzorcev najprej potrebno njihovo prepoznavanje. "Vendar pa prepoznavanje načeloma ni dovolj za korenitejše spremembe. Slediti mora drugi korak, in sicer uvrstitev teh negativnih samodejnih misli v kategorije, kot so katastrofiziranje, črno-belo mišljenje, napovedovanje prihodnosti, branje misli itn. Tretji korak je, da te izkrivljene misli zamenjamo z bolj realističnimi. Zelo sem alergična na takšne izjave, kot je "ja, saj vem, samo pozitivno moram razmišljati". Daleč od tega. V okviru vedenjsko-kognitivne terapije ni naš cilj pozitivno razmišljanje, ker je to lahko ravno tako izkrivljeno, ampak čim bolj realistično razmišljanje."
V spodnjem videu si lahko ogledate deset najpogostejših miselnih napak po izboru psihologinje Špele Hvalec.
